online sinema

Uzay hakkında pek bilinmeyen 20 ilginç bilgi

Uzay hakkında pek bilinmeyen 20 ilginç bilgiyi sizler için hazırladık, işte o akılları zorlayan duyduğunuzda çok şaşıracağınız 20 enteresan bilgi…
Tam ekran yaparak izlemeniz önerilir..

 

İNSÜLİN DİRENCİ DİYETİ

46f4dinsulin-direnci-insulin[1]Kilo alınmasının en önemli nedeni insülin direncidir. İnsülin direncine direnmek gerekir. İnsülin direncinin çözülmesi için insülin direnci yapan nedenin saptanması gerekir. Bu amçla bir ENDOKRİN uzmanına başvurmak gerekir.

İnsülin direnci diyeti inin esası karbonhidratları seçerken düşük glisemik indeksli olanları seçmektir.

1.Rafine karbonhidratlar yani beyaz un ve rafine tahıldan yapılmış karbonhidratlar yüksek glisemik indekslidir.
2.Beyaz ekmek yüksek glisemik indekslidir.Tam buğday veya kepek az glimemik indeks (GI)’lidir.
3. Diyetteki lif oranı artınca GI’i azalır.
4.Karbonhidrat içinde amiloz ve amilopektin vardır. Amilopektin fazlaysa kan şekeri daha çok artar Amilopektini fazla olanlar ekmek, beyaz patates, beyaz un, amiloz içerenler ise tam tahıllar,hububatlar ve tatlı patetesdir.
5. Rafine olanlar rafine olmayanlardan dah fazla glisemik indeksi artırır. Rafine demek işlenmiş fabrikaya girmiş gıda demektir. Rafine olan karbonhidratlar beyaz ekmek, beyaz pirinç, kurabiye,meyve suları, şekerlerdir. Rafine olmayanlar doğal halde bulunanlar olup GI’i düşüktür. Bunlar daha fazla lif veya posa içerir. Örnek olarak sebze meyve, badem, ceviz, bezelye verilebilir.
Makarna:
Beyaz makarna rafine karbonhidrat olup GI’i pişirmeye göre değişir. Spagettiyi sadece 5-6 dk pişirilirse Gİ’i düşüktür. Makarnayı yumuşayıncaya kadar pişirmelidir. Fazla pişirince GI artar.
İçinde asit olan gidalar GI’i düsürür. Bunun nedeni mide boşalmasını geciktirmesidir.
Asidik gıdalara örnek;
1.Yeşil zeytin
2.Turp
3.Limon suyu
4.Mantar, havuç, yeşil bezelye
5.Sarmısak
6.Sirke

Besinlerin kısa süreli doyurucu etkileri incelendiğinde düşük GI’li besinlerin yüksek olanlara göre daha doyurucu olduğu bulunmuştur. Yüksek GI ‘li öğünler, düşük GI’li öğünlerle karşılaştırıldığında yemek sonrası dönemde, kan şekerinde daha fazla yükselme ve düşmeye ve insülin düzeylerinde daha fazla artışa sebeb olurlar. Sonuç olarak ileri saatlerde yağ asitlerinde ve kan şekerinde daha fazla düşüşe ve acıkmaya neden olurlar. Düşük GI li gıdalarla ise insülin fazla yükselmediğinden kan şekeri fazla düşmez ve açlık olmaz.
Düşük GI’li besinlerin tüketilmesinin obez çocuklarda vücut kitle indekslerinde (kilolarında) daha fazla azalmaya neden olduğu bildirilmiştir.
Düşük GI’li diyetin obezite, kolon kanseri ve meme kanseri gelişiminde de koruyucu olduğu gösterilmiştir Düşük GI’li ve yüksek lifli besinler diyabetli bireylerde tokluk kan şekeri ve kilo kontrolünde düzelmeye yol açtığı için Kanada Diyabet Derneği, Avustralya Diyetisyen Cemiyeti, Avrupa Diyabet Çalışma Cemiyeti tarafından önerilmektedirler.
Glisemik indeksi düşük gıdalarla beslenince insülin hormonunda azalma ve enerji artması oluştuğu gibi yağ depolanması azalır ve mevcut yağlar yakılmaya başlar. Sonuçta da kilo kaybı oluşur. Düşük GI’li beslenme kilo kaybını 2 mekanizmayla yapar:
1. Doygunluğu artırarak
2. Yağların yakılmasını artırarak

Düşük GI’li gıdalar yüksek GI’li gıdalara göre daha uzun süre tok tutarlar ve bu nedenle sonraki öğünde daha az yemeyi sağlarlar. Bir yemekteki GI oranını % 50 artırdığınızda doygunluk hissinde % 50 azalma olmaktadır. Doygunluk hissindeki bu artış bağırsaktan salgılanan kolesistokinin hormonunun düşük GI li diyetle daha fazla artış göstermesine bağlıdır.
Diğer diyetlere karşılık insülin direnci diyetinin faydalı olmasının nedeni insülin direncini kırmasıdır. 1200 kalorinin altında diyet yapmak insülin direncini arttırır ve kilo aldırır. Kilo vermek için acıkmanın ve tatlıya saldırmanın önlenmesi gerekir. Bunun yolu da düşük glisemik indeksli gıdalarla beslenmekten geçmektedir.
Diyetteki yağı azaltmakla veya toplam kaloriyi çok azaltmakla veya karbonhidrat miktarını çok azaltmakla açlık hissi baskılanamaz ve tekrar kilo alırsınız. Düşük glisemik indeksli beslenmede aç kalma veya özel bir beslenme şekli, yani bir gıdaya dayalı beslenme, yoktur.
Düşük glisemik indeksli beslenme ile
1. Yemeklerden sonra oluşan uyku basması, öğleden sonraları oluşan enerji kaybı, halsizlik yok olur. Enerji kaybı veya halsizlik yemek sonrası oluşan insülin ve şekerdeki dalgalanmalardan kaynaklanmaktadır. Beyine yeterli glukoz geldiğinden konsantre olursunuz. ve yorgunluğunuz ortadan kalkar.
2.Tip 2 diyabet, kalp hastalığı, tansiyon, depresyon ve bazı kanserler önlenir.
3.İyi uyku uyursunuz.
4. Acıkma nöbetleri azalır ve kalkar

Normalde acıkma vücudun yemek ihtiyacı olunca ortaya çıkan bir durumdur. Ancak acıkmanın vücudun ihtiyacı olmadığı zamanlarda oluşması normal değildir. Bu nedenle de ihtiyaç olmadan yemek yenildiği için kilo alınır. Normal olmayan bu acıkma atakları kandaki insülinin dalgalanmasından oluşur. Yüksek Gİ’li karbonhidrat yenince kan şekeri ve insülin hızla yükselir ve sonra kan şekerini hızla normalin altına indirir ve tekrar acıkma oluşur. Tekrar tatlı bir şeyler yerseniz aynı durum tekrar eder gider. Eğer bu acıkmalar sırasında yüksek GI’li gıda yerine düşük GI’li gıda yenirse acıkma nöbetleri azalmaya başlar.
Acıkma ataklarını stres de artırabilmektedir. Stres artınca tatlı gıdalara yönelme olmasının nedeni beyindeki serotonin denen mutluluk hormonunun bu gıdalarla artması yüzündendir. Stresle artan kortizol hormonu da serotonini azaltmaktadır. İyi uyuyamayan kişilerde de acıkma atakları olma nedeni serotonin azlığındandır.
Gıdaların doyma indeksi de önemlidir. Enerji yoğunluğu düşük olan gıdalar daha hızla doygunluk sağlar. Patates, elma, portakal ve makarna daha fazla doygunluk sağlar. Çikolata, fıstık daha az tok tutar. Enerji yoğunluğu dışında tokluk derecesi gıdanın GI’ne bağlıdır. Düşük GI’li gıdalar ince barsakta daha uzun kalır ve açlık azalır. Yüksek GI’li gıdalar açlığı artırır çünkü kan şekerini hızla artırır ve hızla düşürürler. Adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları kan şerkeri hızla düşünce artar ve iştahı artırır.

İnsülin Direnci Diyeti kimler için faydalıdır?

Kilolu ve obezler,
Tip 1 Şeker hastaları
Tip 2 Şeker hastaları
Prediyabet-Gizli Şeker
Gebelik Şekeri Olanlar Diyabet,
Reaktif hipogisemisi-Kan şekeri düşük olanlar
Trigliseridi yüksek olanlar,
Metabolik sendromu olanlar,
Polikistik over sendromu olanlar,
Yağlı karaciğeri olanlar,
Sağlıklı yaşam için herkes
Gözdeki makula dejenerasyonunu önlemek için
Kanser, kalp hastalığı ve felçten korunmak için

Şeker hastalığı ve fazla kilo durumunda vücutta bir enflamasyon (yangı) vardır. Bütün vücutta bulunan bu sessiz iltihap damar sertliği ve kalp hastalığının en önemli nedenidir. Kanda insülinin ve CRP denen bir proteinin artması enflamasyon olduğunu gösterir. Gİ ve GY tip 2 Diyabet ve kronik hastalıkların ortaya çıkmasında önemlidir. Yüksek GY ile beslenme kanda hassas CRP düzeylerini artırır. Yani yüksek oranda hızla sindirilen ve emilen karbonhidrat alımı vücutta enflamasyonu artırır. apılan bilimsel çalışmalar düşük Gİli beslenme ile kanda CRP düzeylerini %50 azaldığını göstermiştir.
41 aşırı kilolu kişi 10 hafta sukroz (masa şekeri) veya tatlandırıcı aldıklarında CRP düzeyinde şeker alanlarda %6 artış, tatlandırıcı kullananlarda %26 azalma bulunmuştur..
Tam tahıllar incelendiğinde bunların lif ve diğer besinler açısından çok iyi olduğunu ve düşük GI’e sahip olduğunu göstermiştir. Tam tahıllarla beslenenlerde bu nedenle kalp-damar ve şeker hastalığı riski daha az bulunmuştur. Tam tahıl alınınca kanda CRP azalmaktadır. Gıdadaki lif oranı azaldıkça şeker, hipertansiyon ve obezite artmaktadır İnsülin Direnci Diyeti ile beslenen kişilerde şu faydalar oluşur:
1.Kilo kaybı
2.Kan basıncı ve yağlarda azalma
3.İnsülin direncinde azalma
4.Kan şekerinde düşme
5.Kanda anitoksidanlarda artma
6.Sistemik enflamasyonda azalma olur
7. Daha enerjik olursunuz
8. Daha iyi konsantre olursunuz, psikolojiniz düzelir

Best US Internet Casinos

Best US Internet Casinos: gamblers need not go to casinos to chance upon a lucky slots machine . Best US Internet Casinos. The company uses up to sixteen million colours to enhance your enjoyment of the game. While not quite as destructive as a virus, spyware can slow an effective computer to a crawl. Nevertheless, these elements are a much welcome development especially for those players who have been accustomed to the lackluster sound, graphics and game play of online games of years past, and are now ready for a change. Best US Internet Casinos. If you are happier this way because you only play United States casino online games from home, then download United States casino online games should provide you with everything you need for a complete gambling experience. US casino online in question offers you a hundred per cent deposit-matching bonus with a maximum of US dollars. US Online Casinos. You can trust most sites, and you can trust RTG (Real Time Gaming) software. Continue reading →

2014 SBS Kalktı mı? 2014 SBS Yerine 8.Sınıf Öğrencileri Hangi Sınava Girecekler?

2014 sbs kalktı, sbs yerine hangi sınava girecekler, sbs yerine yeni sınav 2014, 2014 8.sınıf öğrencileri hangi sınava girecek, dershaneler kalktı mı, dershaneler kapandı mı, 2014 seviye belirleme sınavı

sbs

Milli Eğitim Bakanı Nabi Avcı SBS ve Dershaneler ile ilgili açıklama yaptı…

2014 Yılında SBS var mı?
Dershaneler kapanacak mı?

Milli Eğitim Bakanı Nabi Avcı yaptığı açıklamada, 2014 yılında 8. sınıf öğrencilerinin SBS yerine yıl içerisinde okulda girdikleri yazılı sınavlarının ortalamaları ile liselere tercih yapacaklarını açıkladı. SBS’nin kalkması ile birlikte akıllara Dershanelerin kapanacak mı? sorusu da geldi…

SBS Kalktı, Dershaneler Kapanıyor…

Yapılan açıklamada Dershanelerin kapatılacağı ve mevcut dershanelerin özel okula dönüştürüleceği söylendi.

Bakalım bu açıklamalardan sonra öğrenci velileri ve dershane sahipleri nasıl bir tepki verecek…

Siz de bu konu ile ilgili YORUM yapabilirsiniz…

SBS nin kalkması iyi mi oldu?
Dershanelerin kapatılması doğru mu
?

Diploma Notu ile Liselere Kayıt – Diploma Notu ile Düz Lise ve Meslek Lisesine Kayıt 2013

2013 diploma ile kayıt, 2013 liselere kayıt, 2013 meslek lisesi diploma ile kayıt, sbs kazanamayan hangi liseye gidecek, SBS yerleşemeyenler hangi liseye kayıt olacak, 2013 düz lise kayıtları, 2013 meslek lisesi kayıtları, diploma notu ile tercih, diploma notuyla liselere kayıt, diploma puanı ile meslek lisesi kayıt, düz lisesi kayıt
lise-kayit[1]

DİPLOMA PUANI İLE LİSELERE KAYIT 2013

SBS Tercih Sonuçları 6 Ağustos 2013 tarihinde açıklanacak. ( 2013 SBS TERCİH SONUÇLARI İÇİN TIKLA >>> )

Peki SBS sonuçlarına göre hiç bir liseye yerleşemeyen öğrenciler hangi liseye kayıt yaptıracak. Ya da SBS’yi kazanamayan ve tercih yapamayan öğrenciler hangi liselere kayıt yaptıracak?

Evet çoğu 8.sınıf öğrencisi bu sorunun cevabını merak ediyor. Bu sene 8.sınıftan mezun olup liseye gidecek olan çoğu öğrenci SBS de verimli bir puan alamadı yada tercih sonuçlarında herhangi bir okula yerleşemedi. Bu öğrenciler liseye kayıt yaptırabilecek mi?

Zorunlu eğitimin 12 yıla çıkması ile liseler zorunlu hale geldi ve 8.sınıftan mezun olan bütün öğrenciler liselere kayıt yaptıracaklar. Peki hangi okullara gidecekler?

Geçen yıl olduğu gibi Düz liselere ve Meslek Liseleri diploma notu ile kayıt alıyorlar. Düz liselerin çoğu Anadolu Lisesi olduğu için düz lise artık yok. Meslek Liselerinin Anadolu olmayan bölümleri de diploma notu tercih yaparak kayıt alıyor. SINAVSIZ ÖĞRENCİ ALAN OKULLARA TERCİH TIKLA>>>

Sınavsız Meslek Liselerine Kayıt
Sınavsız Kayıt Meslek Lisesi Tercihleri 2013

SBS Kazanamayan Öğrenciler Meslek Liseleri için Tercih yapacaklar!…

Peki Diploma Puanı ile Meslek Liselerine Tercihler Ne Zaman Yapılacak?

MEB’in belirleyeceği tarihler arasında öğrenciler Meslek Liselerine tarih yapabilecekler.

Geçen yılki tercihler 13-31 Ağustos 2012 tarihinde olmuştu ve bu sene de tahminimiz bu tarihlerde olacağıdır. Tarihler açıklandığı zaman bu sayfadan duyuracağız…

2013 Meslek Lisesi Tercih Tarihleri: 13-31 Ağustos 2013

Peki Diploma Puanı ile de hiçbir okula yerleşemeyen öğrenciler hangi liselere kayıt yaptıracak?

Diploma notu ile de yerleşemeyen öğrenciler için 2 seçenek bulunuyor. 1. seçenek bu tercih sonuçlarından sonra Kaymakamlıklardan tekrar liselere tercih yapabiliyorlar. Bunun için İlçe Milli eğitim Müdürlüklerine ve Kaymakamlıklara sorup bilgi alabilirler.

2.seçenek ise Açık Liseye kayıt yapabiliyorlar…

LİSE KAYITLARI İLE İLGİLİ SORULARINIZI YORUM BÖLÜMÜNDEN YAZABİLİRSİNİZ…

YORUM YAP!

Samsung Galaxy Ace gt-s5830i Format Atma

samsung-ace-hard-format[1]Samsung Galaxy gt-s5830i cihazlara format atma ( hard format ) telefon kilitlendikten sonra pin kodu girip telefon güvenliği gmail mail adresini bilmeyeneler herhangi bir sebeple yada yanlışlıkla girip te sonradan unutanlar için bilmeyenler için tek çözüm yolu budur.( Çok fazla model denemesi! yanlışını düzeltme ) Continue reading →

Dinimize Göre Evlilikte İlk Gece

Soru :
Gerdek gecesi (Zifaf) hakkında detaylı bilgi verirmisiniz?
Cevap:
Sünnet ve meşru olan nikah akdi tamamlandıktan sonra iki eş, dünya evine girmek maksadıyla zifaf gecesi ve bir araya gelme anı için maddî ve ruhî hazırlığa başlarlar. Bu bölümde; İslam’ın evlenecek olan çiftlerle ilgili, zifaf gecelerinde yapmaları gerekli olan adab ve takip etmeleri lazım gelen yolu izah edeceğiz.
Söylenilenler yapıldığı takdirde düğün ve zifaf geceleri Allah’ın rızası doğrultusunda ve İslam’ın adabına uygun olarak yapılmış olur.
Zifafa Hazırlık:

* Yukarıdan beri anlattığımız gibi, gerekli maddi ve manevi temizlik ve hazırlıklar tamamlanır. Temiz bir banyo, güzel giyim, güzel koku, sakal-bıyık traşı, ağız temizliği…gibi
* Zifaf odası özel hazırlanmalıdır. Mümkün mertebe gürültü, kalabalık ve huzur bozucu etkilerden uzak olmalı, rahatsız edilmeme konusunda güvenli bir yer olmalıdır. Continue reading →

Takip Et

Her yeni yazı için posta kutunuza gönderim alın.

Diğer 1.038 takipçiye katılın

%d blogcu bunu beğendi: